Ako sa pripraviť na hodinu?

Ako sa pripraviť na hodinu?

Dobrá príprava pred hodinou výrazne ovplyvní jej priebeh a Tvoju energiu.

  1. Celý deň piť veľa vody, aby bolo telo dostatočne hydratované – na hot yoge veľa vypotí
  2. Pred hodinou 2-3 hodiny nič ťažké nejesť, možno len niečo ľahké
  3. Pred hodinou nefajčiť (ak túžiš prestať hot yoga ťa to ľahko odnaučí)
  4. Prísť skôr a adaptovať telo na teplo, aspoň na 5minút si lahnúť do vyhriatej sály
  5. Po hodine doplniť tekutiny, kľudne vypiť aj 1l vody

(v štúdiu máme kokosovú vodu – prírodný zdroj elektrolitov – prírodných minerálov, má omladzujúce účinky pre ľudský organizumus)

Čo si zo sebou priniesť? 

  • fľašu s vodou
  • 2x uterák (jeden veľký na podložku, druhý do ktorého sa po hodine utrieš alebo sa dajú u nás požičať za 1€)
  • suché spodné prádlo, do ktorého sa po hodine prezlečieš
  • podložku alebo si ju u nás požičiaš

joga banska bystrica