Ashtanga joga je tradičný prístup k cvičeniu jogy. Cieľom je obrátenie pozornosti dovnútra, ztíšenie mysle a mnohí ju preto volajú aj meditáciou v pohybe.
Ide o pevne danú sériu cvikov začínajúcu pozdravmi slnka, ktoré má naše telo na začiatku zahriať a pripraviť ho na nasledujúce pozície v stoji, v sede a záverečné inverzné pozície.
Tým, že sa cviky na každej hodine opakujú a hodina je vedená len hlasom učiteľa, nie je pozornosť rozptylovaná a človek sa tak môže sústrediť najmä sám na seba a naladiť sa na svoje telo a dych, ktoré sú našim najlepším učiteľom.
PRE KOHO JE HODINA VHODNÁ: Vzhľadom k tomu, že ide o pomerne náročnú a dynamickú hodinu odporúčam ju najmä ľudom, ktorí už majú skúsenosti s jogou a cvičia pravidelne.
