Hodina zdravý chrbát vychádza z pôvodnej hatha jogy. Ak máš bolesti chrbtice alebo im chceš predísť táto hodina ti v tom pomôže. Posilníš a naučíš sa zapájať vnútorný stabilizačný systém, rozprúdiš energiu v kĺboch, pouvolňuješ napätie v svaloch. Bezpečne cez vedomý pohyb sa telo bude hýbať, pričom sa naučíš správnemu zarovnaniu tela v asánach. Naučíš sa tiež správne dýchať a utišovať myseľ.  Zacvičíš si asány, ktoré pomáhajú udržať chrbát zdravý. 

Hodina je určená ako pre úplných začiatočníkov aj pre pokročilých.